Oletko oman onnesi tiellä?

Onko helppoa määritellä, mitä onni on? Oletko oman onnesi seppä vai luotatko onnesi muiden käsiin? Onni ei ole asia, minkä voi tilata verkkokaupasta tai napata mukaan Prismasta ruokakärryyn. Välillä huomaa vaipuvansa synkkyyteen ja ajattelee koko ajan, että mikään ei onnistu ja kaikki on p*skaa. Mitäpä jos olet vain valinnut, että kaikki on kuraa. Olet itse valinnut, että mikään ei onnistu, pomo on typerä ja työkaverit mulkkuja. Mieskin on laiska vätys ja naapurikin ärsyttää pelkästään olemassaolollaan. (Kirjoitan tätä samalla muistutuksena itselleni, että elämä on aika ihanaa, kun sen vain antaa olla.)

shapeup-food
Onni on istua valmiiseen pöytään.
shapeup-horses
Onni on löytää lapsuuden harrastus uudelleen aikuisiällä.

Itsellä on ollut monesti hetkiä jolloin on ollut peiliin katsomisen paikka. Onko tosiaan niin, että kaikki omassa elämässä on huonosti?  Josko voisinkin tänään valita sen positiivisen tien? Valittamisen sijaan keskittyisin kaikkeen, mikä on hyvin. Tee vaikka lista, mitkä asiat ovat elämässäsi hyvin ja mistä voit olla onnellinen juuri nyt.

Onni on vähän sellainen asia, että se ei tule sitkun olen saavuttanut jonkin tavoitteen. Se pitää valita jo tänään.

personal-trainer-noora-kenttamaa-shapeup
Onni on olla äiti ihanalla pojalle.

Et tule yhdessä yössä onnelliseksi, kun vaakaluku näyttää vaaditut 5 kiloa vähemmän. Et tule yhtäkkiä onnelliseksi, kun saat unelmiesi miehen, talon tai työpaikan. Onnen pitää tulla aamukahvista, auttavasta työkaverista, omasta peilikuvasta, lapsen hymystä, katosta pään päällä. Onnen pitää tulla siitä, että sinulla on hyvä olla, olet tyytyväinen itseesi juuri nyt, ei huomenna, ei sitkun. Kukaan muu ei voi luoda sinulle onnea kuin sinä itse. Onni. Onnellisuus. Sitä ei voi ostaa, eikä lainata kaverilta. Sen puuttumisesta ei voi syyttää puolisoa, vanhempia eikä naapuria.

Jos etsii aina epäkohtia ja parannettavaa, ei ole koskaan tyytyväinen. Totuus on se, että aina asiat voisi olla paremmin. Aina voisit olla nopeampi, vahvempi ja parempi. Lisääkö tämä onnellisuuttasi? Fakta on myös, että asiat voisivat olla paljon huonommin. Tästä syystä aion unohtaa itseni moittimisen ja valittamisen. Minä aion tänään valita olla onnellinen. Siitäkin huolimatta, että kaikki ei oo ihan just valmista. Onnellisuus on valinta.

Onnellista viikkoa ihmiset!

-Noora

Missä mä treenaan?

Itsellä on ollut urheilemisen suhteen pitkä kuiva kausi. En ole oikein syttynyt mistään. Ennen niin rakkaat kuntosali ja lenkkeily alkoivat maistumaan puulta. Ei oikeastaan edes huvittanut treenata. Meni yli kuusi kuukautta, kunnes löysin oman paikkani. Ja se on Movement Center. Tällä mun uudella lempparisalilla on Helsingissä kaksi toimipistettä. Toinen Käpylässä ja toinen Hakaniemessä. Valittavana on hurja määrä erilaisia ryhmätunteja. Eikä kyse ole mistään spinningistä tai body pumpista. Ryhmäkoot ovat maltillisia, jotta henkilökohtainen opastus on mahdollista. Voi valita voimatunteja, liikkuvuustunteja tai käsilläseisontatunteja. Treenaan siis tällä hetkellä alla olevissa tunnelmissa:

movement-center-treenit
Täällä mä treenaan.

movement-center-hakaniemi

movement-center-ra%cc%88kki

Alkuun suositeltiin 6 viikon kestävää starttikurssia, jossa opetetaan Movement System -valmennuksen tiedot ja taidot. Tämä Movement System -valmennusmalli on Jukka Rajalan kehittämä harjoittelumalli, jossa voima, liikkuvuus, ketteryys ja taito muodostavat kokonaisuuden. Aloitin parisen viikkoa sitten Movement Centerillä starttikurssin, jonka ajattelin olevan itselleni täysin turha, koska tietoa löytyy jo ennestään. Ja muistan verranneeni kurssia Crossfitistä tuttuun On ramp -kurssiin. Olin kyllä vertauksessani niin väärässä, kuin voi vain olla. Kuvittelin olevani jokseenkin hyvässä kunnossa, mutta kurssilla otetaan kyllä luulot pois. Pääasiassa olemme tähän mennessä harjoitelleet kehonpainolla tehtäviä harjoitteita. Muun muassa leuanvetoa ja punnerruksia. Osa liikkeistä tehdään täysin eri tyylillä, mitä olen itse oppinut tekemään. Toisaalta kurssilla on selitetty ja perusteltu, miksi tietyt liikkeet tehdään niin kuin he opettavat. Olen siis itsekin joutunut koville, kun vuosia sitten opitut asiat ja tyyli treenata käännetäänkin päälaelleen.

movement-center-sali

movement-center-painot

kahvakuula

Movement Centerillä saa ammattitaitoista ja henkilökohtaista opastusta. Tavoitteena ei ole rikkoa sinua, vaan liikkeet tehdään oikein tai ei ollenkaan. 🙂 Ryhmäkoot ovat pieniä, joten salilla saa Personal training -tasoista opetusta. Parasta Movement Centerillä on kuitenkin se, että kun astun salin ovesta sisään, tulee tunne että tulisin kotiin. Ei turhaa pönötystä eikä fitness laiffia.

Miksi treenaan Movement Centerillä? Siellä valmentajat selittävät perinpohjin, miksi liikkeet tehdään niinkuin ne tehdään. Kaikkeen tekemiseen on jokin syy ja pointti.

Kaikista paras juttu on, että sain ottaa lapsen mukaan treeneihin. Minulla ei olisi ollut mitään mahdollisuuksia osallistua starttikurssille, joka on kahdesti viikossa tiettynä kellonlyömällä. Kun kysyin asiasta, vastaus oli, että tottakai voi tulla. Siellä se poika katselee mielenkiinnolla treenejä ja kun mielenkiinto loppuu, siirtyy hän temppuilemaan renkaisiin tai köysille. 🙂

movement-center-roope
Poika mukana treeneissä. Tän takia tää on mun uus lempparisali.

Treenipaikalta odotan paljon. Hyvää kannatti kuitenkin etsiä ja nyt koti on löytynyt. <3

Sporttista viikonloppua toivottaa:

Noora

Edullista kasvisruokaa? Kurkistus ruokakaappiini.

Onko täällä muita, joiden yksi kriteeri ruoka-aineksille on, että pitää olla edullista? Mielelläni syön kasvisruokaa ja olisi parasta jos se olisi nimenomaan edullista kasvisruokaa. Tahdon, että ruoka on edullisuuden lisäksi myös terveellistä. Ruoka-ainesten tulisi säilyä pitkään kaapissa, joten senkin vuoksi liha on tässä perheessä ehdoton ei. Pakasteet sekä huoneenlämmössä säilyvät linssit ja pavut on minun ruokakaappini perusta.

kasvisruokaa

Juurekset ovat miltein aina edullisia. Ja mikä parasta juurekset säilyvät pitkään, eivätkä pilaannu. Tällä hetkellä mukaan on tarttunut perunaa, porkkanaa ja punajuurta. Niistä saa tehtyä vaikka ja mitä. Uunijuurekset ovat maukkaita ja eri mausteilla saa niihin uutta potkua. Samoista juureksista pyöräytät helposti kasvissosekeiton, jonne piilotat linssejä proteiinia tuomaan. Lisämakua tuo paahdetut siemenet sekä murusteltu feta valmiin keiton päälle. Maistuu loistavalta talvisäällä ulkoilun jälkeen. 🙂

palkokasvit
Näitä löytyy aina kaapista. Helppoa ja terveellistä.

Kuivakaapistani löytyy mustapapuja, kikherneitä ja punaisia linssejä. Näillä mennään tämä viikko. Näitä voi huoletta hamstrata kaappiin, koska pilaantumisvaaraa ei ole. Mitäpä näistä sitten syntyy:

  • Falafel pyröryköitä & uunivihanneksia
  • Mustapapu-risotto
  • Tomaattinen linssikastike & perunoita
15032564_10154841362914653_1174893028_n
Näistä syntyy edullista ja ravitsevaa kasvisruokaa.

Terveellisen ruoan ei tarvitse olla kallista. Minulle tärkeintä on, että ruoka on terveellistä, mutta edullista.

Lehtikaali on edullista superfoodia. Se sisältää runsaasti muun muassa C-vitamiinia, rautaa sekä kalsiumia. Jos maku ei muuten natsaa, niin lisää smoothien sekaan. Hedelmien ja marjojen mukana et huomaa lehtikaalin makua. Olen monesti näin huijannut 5 vuotiaan poikani syömään vihreää.

lehtikaali
Lehtikaali on edullista superfoodia. Siitä tulee laitettua ainakin aamusmoothien sekaan.

Mitä enemmän käyn ulkomailla, sitä enemmän kiinnitän huomiota Suomen hintatasoon. Ja varsinkin ruoan osalta. Ruokakauppaan saa halutessaan uppoamaan suurenkin summan rahaa. Itse en kuulu siihen kategoriaan joka voi ja haluaa panostaa itseensä syömällä hyvin ”maksoi mitä maksoi” -mentaliteetilla. Minulle on tietenkin tärkeää, että ruoka on terveellistä ja ravitsevaa. Noiden lisäksi sen on oltava edullista. Minusta ei ole ok, jos kolmen hengen perheessä saa ruokaan kulumaan yli 400 euroa kuukausitasolla. Minusta olisi mahtavaa jos summa pysyy 200 euron tienoilla. Rahalle keksin kyllä muutakin käyttöä kuin ruokakauppa.

Minusta olisi ihanaa, jos kaiken hifistelyn sijasta muistutettaisiin jengiä, että vähälläkin rahalla on mahdollista pysyä terveenä ja kunnossa.

Raha. Se on yksi syy miksen tuhlaa superfoodeihin. Minun puolestani kaikki Macajauheet ja Spirulinat saavat jäädä kauppaan. Itse en jaksa hifistellä, vaan minulle riittää perusruoka. En tarvitse superia, koska olen saanut tälläkin tyylillä terveystarkastuksesta puhtaat paperit. 🙂

Mahtista viikkoa!

Noora