Millä eväillä uuteen vuoteen 2017?

222_small
Aika suunnata katse kohti vuotta 2017.

Vuoden viimeistä viedään! Vuosi 2016 alkaa olla paketissa ja on aika suunnata katse kohti tulevaa. Millä eväillä mennään kohti uutta vuotta 2017? Uusi vuosi tarkoittaa minulle aina puhtaalta pöydältä aloittamista. Todellisuudessahan mikään ei muutu, mutta on helpompi ajatella, että vuosi 2016 laitetaan kiinni ja uusi vuosi otetaan uudella innolla vastaan. Kaiken voi aloittaa alusta paremmalla energialla. Varsinaisia uuden vuoden lupauksia en aio tehdä, mutta oletteko te kenties sellaisia suunnitelleet? Ovatko ne yleensä realistisia vai lähinnä ”aion pudottaa 10 kiloa kuukaudessa” -tyylisiä?

Minusta on ihanaa, että nykyinen hyvinvointi kenttä alkaa menemään armollisempaan suuntaan. Kaikkien ei tarvitse enää olla niin fitness. Itsensäkuuntelu, kehonhallinta, liikkuvuus ja luomuliikkuminen ovat tulleet rääkkitreenien rinnalle. Luomuliikunnalla tarkoitetaan kehon käyttämistä siihen, mihin se on tarkoitettu. Se ei ole urheilua, eikä välttämättä tietoisesti mietittyä johonkin tiettyyn tavoitteeseen pyrkimistä. Luomuliikunta on lihasten aktivointia askel askeleelta. Tästä aiheesta löytyy liikuntafysiologi Arto Pesolan käsialaa oleva teos Luomuliikunnan Vallankumous. Tästä referaatti täällä. 

Vege -buumista olen ollut myös innoissani. Alkuvuosi meni melkein kokonaan ilman lihaa, mutta nyt ehkä 70 % ruokavaliostani on kasvisruokaa. Kanaa ja punaista lihaa ei edelleenkään löydy omasta jääkaapista, mutta ulkona ja vieraissa syön mitä lystään. Uskon ja toivon, että kasvisruuan suosio kasvaa entisestään vuoden 2017 aikana!

Rääkkitreenien rinnalle ovat tulleet itsensäkuuntelu ja luomuliikunta.

Jos nyt kuitenkin jotain on pakko luvata, niin lupaan olla itselleni armollinen. Tänä vuonna on menty jo huomattavasti parempaan suuntaan siinä asiassa, mutta työnsarkaa on. 🙂 Aion myös uskoa itseeni enemmän. Pikkuhiljaa on alkanut elämän palaset loksahdella kohdilleen, joten nyt vain tulta päin!

Millä eväillä uuteen vuoteen 2017? Vaikka housut kiristää ja kilot ahdistavat, ei kannata aloittaa 110 lasissa. Vähemmällä pääset pidemmälle.

Joka tammikuu kuntosalit täyttyvät kinkunsulattelijoista, mutta oma toiveeni olisi, että himmatkaa ihmiset vähän. Kaikkea ei tarvitse saada pois tammikuun aikana. On vuodessa vielä ne 11 kuukautta. Varsinkin jos loppuvuosi on mennyt lähinnä sohvalla suklaarasioita tuhoten, ei ole mitään järkeä aloittaa nollasta sataan -mentaliteetilla. Ihmismieli on siitä hassu, että vaikka kaikki nämä asiat tietää (koska näistä kirjoitetaan joka ikinen vuosi), ei se osaa niitä noudattaa. Jos tarvitse kättä pidempää painon maltillisessa pudottamisessa, niin olen mieluusti apunasi. Kurkkaa lisää täältä.

Toivotan kaikille oikein ihanaa uutta vuotta ja otetaan vuosi 2017 vastaan innolla, mutta maltilla!

Noora

Mitä uusi vuosi 2017 tuo tullessaan?

Onko sinulla tapana tehdä uuden vuoden lupauksia? Ovatko ne lupaukset pitäneet? Tämä vuosi on minulle ollut harvinaisen vaikea. Yrittäjyyden alkutaival osoittautui haasteellisemmaksi, kuin kuvittelin. Tiesin, että se tulee olemaan tuskallisen haastavaa, mutta en silti osannut kuvitella, miten rankkaa on ottaa vastoinkäymiset vastaan, kun kyse on omasta yrityksestä. Se on vähän kuin oma vauva. Mun tuotos. Henkisesti ollaan käyty pohjalla, mutta aina sieltä on noustu. Kaikki on pitänyt opetella itse ja yleensä, kuten omiin tapoihini kuuluu, kantapään kautta. Silti en valita, että tähän rumbaan lähdin. Minusta on tullut vahvempi ja vaikka kaikkea kuraa onkin tullut eteen, usko tulevaan on suurempi kuin ikinä. Alussa tuli nostettua kädet pystyyn, jokaisen vastoinkäymisen myötä. Nyt en ota enää asioita niin henkilökohtaisesti ja mieti automaattisesti, että minussa on jotain vikaa. Yrittäjyys kasvattaa.

shapeup-future
Vuosi 2016 lähenee loppuaan ja nyt suunnataan katse tulevaan.

Vuosi 2017 tarkoittaa minulle uuden alkua. Mikään tekeminen ei sinänsä muutu, mutta on helpompi jättää kaikki negatiivinen vuoteen 2016 ja aloittaa tuore vuosi puhtaalta pöydältä. Seurasin tiiviisti Saara Aallon X Factor -taivalta ja pakko nostaa tytölle hattua. Jotenkin liikutti, että nainen on 15 vuotta yrittänyt ja yrittänyt ja nyt se palkittiin ja isosti. Koskaan Saara ei luovuttanut ja jaksoi uskoa unelmiin. Siinä esikuvaa itse kullekin!

shapeup-outdoors shapeup-squat-2

shapeup-pushup shapeup-squat

Mitä uusi vuosi 2017 tuo tullessaan?

Haluaisin uskoa, että hyville ihmisille tapahtuu hyviä asioita. Ennemmin tai myöhemmin. Pitää uskoa unelmiin ja ottaa se ensimmäinen askel. Jos sitä askelta ei koskaan ota, niin mitään ei tapahdu. Pelkäämme niin paljon epäonnistumista, ettemme uskalla edes yrittää. Unelmien eteen tulee kuitenkin tehdä töitä. Mikään ei tule ilmaiseksi, mutta mikäpä tässä elämässä ilmaista olisi. Kotoa harvemmin tullaan hakemaan, ainakaan minulla ei ole niin hyvä munkki käynyt. Kaikki duuni on täytynyt tehdä itse.

Aion tulevana vuonna laittaa uuden vaihteen päälle, mitä tulee yrittäjyyteen. Aion antaa enemmän aikaa läheisille. Treenit jatkuu mun uudella lempparisalilla, josta voi lukea lisää täältä. Ja ihan pakko päästä reissuun! Veri vetää kaukomaille. En aio luvata mitään konkreettista, muuta kuin että yritän parhaani ja katsotaan, minne se minut vie. Sen täytyy riittää. 

Ihanaa joulun odotusta!

Noora

Miten selvitä joulusta syömättä itseään hengiltä?

Joulu se on kohta ovella. Tiedossa on rentoa yhdessäoloa rakkaiden kanssa, lahjoja, joululauluja sekä runsas määrä jouluruokaa ja herkkuja. Miten selvitä joulusta syömättä itseään hengiltä? Erittäin hyvä kysymys. Pyhät saattaa monella mennä överiksi syömisten suhteen. Minkäs teet kun pöytä notkuu herkkuja ja kaikkea on maistettava. Jälkkäriksi menee puolikas suklaarasia, oli jälkiruualle jätetty tilaa tai ei. Nappi auki ja makoilemaan sohvalle. Siitä noustaan muutaman tunnin kuluttua TAAS syömään. Valitettavasti kuulostaa hyvinkin tutulle. Mitä jos tänä jouluna kaikki olisikin toisin?

candels-shapeup
Kynttilät luovat tunnelmaa.

Jouluna voi nautiskella, ehkä vetää jopa perinteiset aatto-överit, mutta tarvitseeko sitä mässyttelyä jatkaa viikkoa putkeen? Moni ehkä ajattelee, että kohtahan on uusi vuosi, joten vedetään nyt herkkuja mielin määrin siihen saakka. Samaan konkurssiin.

Itse ajattelin kokeilla tänä jouluna kohtuullisuutta. Minulla on suunnitelma. Aattona aion vetää kaikkea niin paljon, kuin vain napa vetää. Mutta en aio täyttää vatsaani ainoastaan kinkulla ja laatikoilla. Vihanneksia joka aterialle ja paljon. Näin jää vähemmän tilaa ”sattumille.”  Täytä sinäkin lautasesi ensin kasviksilla, jonka jälkeen muulle ruualle ei jää niin paljoa tilaa. Jos olet itse vastuussa ruokapöydän antimista, voit päättää mitä siellä tarjotaan. Reseptejä voi hifistellä terveellisempään suuntaan.

Joka päivälle liikuntaa. Tunnin kävelylenkki, salitreeni tai vastaava. Ota sinäkin tavoitteeksi harrastaa joka päivä jotakin, missä tulee hiki. Oli se sitten pulkkamäessä riehumista tai kuntosalirääkki, pääasia että kroppa on liikkeessä. Näin aineenvaihdunta lähtee liikkeelle, eikä kaikki suklaat jämähdä lanteille. Samalla pääsee kauemmaksi herkkupöydästä. 🙂

joulu-shapeupjoulupallo-shapeup

Juon paljon vettä. Elimistö tarvitsee vettä muun muassa ruuansulatuksen toimintaan. Ja aatoiltana ruuansulatuksella on töitä. Helpotetaan kehon duunia juomalla runsaasti vettä.

Mutta jos menee överiksi, niin menköön. Pari suklaan ja kinkuntäyteistä päivää ei tuhoa kenenkään vartaloa. Joulu on kuitenkin vain kerran vuodessa, joten ei stressata liikaa, vaan nautitaan siitä ruuasta, lähimmäisten seurasta ja rauhasta. <3

Noora