5 SYYTÄ TREENATA KAVERIN KANSSA

treenata kaverin kanssa

Jos treenimotivaatiosi on hukassa, oletko kokeillut treenata kaverin kanssa? Kerron tässä 5 hyvää syytä ottaa kaveri punttisalille tai lenkkipolulle mukaan.

1. Treenit ei jää välistä

Kun treenit on sovittu ystävän kanssa, ei tule jäätyä sohvan pohjalle niin helposti. Ystävälle ei viitsi tehdä ohareita!

2. Treeneissä on tuplasti hauskempaa

Treenaaminen menee joskus turhan vakavaksi. Varsinkin yksin. Kaverin kanssa treenaaminen on hauskaa ja uskallat ehkä kokeilla helpommin uusia liikkeitä. Kokeilkaa myös hauskoja paritreenejä. Netti on videoita pullollaan.

3. Kaksi kärpästä yhdellä iskulla

Onko sinulla aina niin kiire ja pohdit, valintaa treenien ja kaverin kanssa kahvittelujen väliltä? Menkää ystävän kanssa yhdessä lenkille tai salille. Saatte hien pintaan ja juorut vaihdettua samalla.

4. Saat treenistä enemmän tehoja irti

Tämä toki riippuu kaverista, mutta kovissa salitreeneissä kaverista on hyötyä. Yksin ei viitsi lähteä kokeilemaan kyykky tai penkki ennätyksiä, joten kaverista saa hyvän varmistajan. Voitte myös kannustaa toisianne kovempiin suorituksiin.

5. Kaverilta voi saada vinkkejä omaan treeniin

Yksin treenatessa saattaa välillä olla ideat kadoksissa. Kaverilta saatat saada uutta inspiraatiota kuntoiluun ja voit oppia uusia liikkeitä. Voitte vaikkapa jakaa kaverin kansa treenien suunnittelu-vuorot eli joka toinen kerta treenien vetovastuu on sinulla ja vastaavasti  joka toinen kaverilla.

treenata kaverin kanssa

KESÄTREENIT KÄPYLÄSSÄ

Kesä on mitä parhainta aikaa treenata ja varsinkin ulkona. Järjestän personal trainer -kollegani Miikun kanssa ulkotreenejä kahdesti viikossa Käpylässä! Luvassa monipuolisia ulkotreenejä hauskassa porukassa. Kesätreenit alkavat 12.kesäkuuta Käpylän leikkipuisto Intiassa (Intiankatu 44.)

Kesätreenit on tarkoitettu ihan kaikille kuntotasosta riippumatta ja sinne voit tulla joko yksin tai kaverin kanssa.

Lisäinfo ja ilmoittautumisohjeet tästä. 

Toivottavasti moni innostuisi lähtemään mukaan. 🙂

-Noora

Käy tykkäämässä ShapeUpin Facebook-sivuista, niin saat tiedon uusista blogipostauksista. Facebookissa jaan myös vinkkejä liittyen hyvinvointiin. Löydät minut nykyään myös Instagramista. Siellä pääset seurailemaan personal trainerin arkea kuvien muodossa. Pistä seurantaan!

 

NOORAN TREENISSÄ: KOTITREENIN PLUSSAT JA MIINUKSET

Kotona treenaaminen tuntuu olevan kasvava trendi. Kun aiemmin jengi suuntasi salille fitness-boomin buustaamana, niin nykyään tavoitellaan yksinkertaisempaa ja käytännöllisempää kuntoilua – ja samaan myllytykseen olen lähtenyt minäkin. Ja kun vuoden vaihteessa vaihdoin työpaikkaa kauemmas kuntosalistani, irtisanoin myös salijäsenyyteni ja aloin treenata kotosalla Nooran ohjeita noudattaen.

Parissa kuukaudessa olen huomannut, että oma kroppa on tarvittaessa kyllä aikamoinen kone, eikä lisäpainoja tai muita varusteita välttämättä edes tarvita. Kotona treenaamisessa on siis hyvät puolensa, mutta kaikessa on luonnollisesti myös haasteensa. Listasin havaintojani matkan varrelta kotitreenien plussista että miinuksista. Samaistutteko?

kotitreenin plussat ja miinukset

1. TREENIPAIKKANA KOTI VRS SALI

Kotona treenatessa pääsee hyvin pitkälle jos on sopivasti liikkumatilaa, hyvä treenialusta ja tietenkin oma keho painona. Matka treenikohteeseen on aina lyhyt jos ei asu valtavassa kartanossa, mutta toisaalta muut perheenjäsenet tai lemmikit saattavat häiritä treeniä jos ei ole aikautaluttanut treenihetkiään riittävän hyvin.

Verrattuna saliin, kotona haastavampaa on se, että keskittyminen saattaa herpaantua ympäröivistä ärsykkeistä. Kuntosali on luonnollisempi olomuotonsa takia ympäristö kuntoilun toteuttamiseen, mutta toisaalta salitreenikeikka kokonaisuudessaan kestää pidempään, jo kaikki jonottamiset, paikalle paikalle pääsemiset ja lähtemiset mukaan lukien.

2. RAHAT SÄÄSTYY VAI SÄÄSTYYKÖ?

Kotona ”salijäsenyydestä” ei luonnollisesti tarvitse maksaa mitään, mutta joitain hankintoja voi joutua tekemään. Toiset hifistelevät miellään ja rahaa uppoa kaikenlaisiin vempaimiin. Toisaalta itseensä sijoittaminen on aina hyvä investointi, joten en pidä sitä ollenkaan pahana, jos laittaa hiukan rahaa joko kotisaliin, personal traineriin tai maksaa jäsenyysestä jonnekin. Yleensä ihmiset sitoutuvat paremmin jos heillä on rahaa pelissä.

Mutta siltikin, jos ei koskaan eksy maksamalleen salille niin se raha menee vain ja ainoastaan hukkaan.

3. VAIHTELEVUUTTA VAI EI?

Joillain ihmisllä on ajatus että oman kehonpainolla tehtävä treeni olisi tylsää eikä yhtä tehokasta kuin kuntosaliharjoittelu ja mielipiteitä toki saa olla yhtä useita kuin ihmisiäkin. Itse olen huomannut, että kotona treenaus on ollut hemmetin tehokasta, mutta sekin on lähinnä oikeiden ohjeiden ansioita. Vaikkei voi vemputtaa laitteissa niin kuin salilla, on olemassa kuitenkin aina kyykyt, punnerrukset, lankut ja niin edelleen. Uskon silti, että joidenkin on helpompi treenata salilla, koska kotona treenaaminen tarvitsee aina ripauksen luovuutta ja toisen ripauksen motivaatiota.

Uskon silti että loppujenlopuksi ajanpuute on se syy, joka ajaa meidät kauemmas terveellisimmistä elämäntavoista ja miksi vaivautua 20 minuutin treenin takia kuntosalille, kun voi tehdä yhtä tehokkaan treenin kotona?

-Emma

INSPIRATION BLOG AWARDS – INSPIRAATIOTA JA UUSI YSTÄVÄ

Mahtavaa maanantaita! Mites siellä viikko on lähtenyt jengillä käyntiin? Viikonloppu meni itsellä vauhdikkaasti ensin urheillen ja vastapainoksi hieman juhlien.

Lauantaina pääsin käymään ensimmäistä kertaa Bloggers’ Inspiration Day – tapahtumassa. Kyseessä on somevaikuttajien ammattitapahtuma, joka loi mahtavat puitteet tutustua yhteistyökumppaneihin ja kollegoihin. Päivä sisälsi workshoppeja, luentoja sekä kiinnostavia brändejä, joiden tuotteisiin sai tutustua.

inspiration blog awards

inspiration blog awards

Bloggers’ Inspiration Day & Inspiration Blog Awards -tapahtumakokonaisuus järjestettiin tänä keväänä jo kahdeksannen kerran. Vuodesta 2013 lähtien tapahtuman ideana on ollut vahvistaa somevaikuttajien ammatti-identiteettiä sekä koota porukkaa saman katon alle. Verkostoituminen on alalla elinehto, joten tapahtuma on varmasti bloggaajille ja muille someihmisille todella hyödyllinen.

BLOGGERS’ INSIPIRATION DAY

Parasta antia päivätapahtumassa oli heittämällä ruoka, jota oli tarjolla buffetpöydän verran. Maistuvan vegaanisen menun oli työstänyt Roots Helsinki. Jälkkäriksi maistui GreenStreetin vegaaninen raakakakku. Nam. 🙂 Talo oli täynnä sosiaalisen median ammattilaisia. Oli huippua nähdä uusia tyyppejä ja tutustua inspiroiviin ihmisiin. Välillä sitä tuntee olevansa aika yksin yrittämisensä kanssa, niin tällaiset tapahtumat ovat loistavia tilaisuuksia tutustua samanhenkisiin ihmisiin.

inspiration blog awards

inspiration blog awards

inspiration blog awards

INSPIRATION BLOG AWARDS

Päivätapahtuman jälkeen ehti hieman hengähtää, kunnes piti laittaa pikkumustaa päälle ja kiirehtiä iltatapahtumaan. Illalla edessä oli vielä Inspiration Blog Awards -gaala, jossa palkittiin vuoden inspiroivimmat somevaikuttajat. Herkullinen tarjoilu piti jälleen huolen siitä, ettei tarvinnut nälkäisenä tai janoisena lähteä kotiin.

TIMANTTIA ON UUSI YSTÄVÄ

En tituleeraa itseäni bloggaajaksi, vaan olen personal trainer, joka kirjoittaa blogia. Kun en ole ammattibloggaaja, ei tapahtuma ollut minulle yhteistyökumppaneiden metsästyskeikka, vaan puhtaasti uteliaisuuttani lähdin pyörähtämään, kun mahdollisuus siihen ilmaantui. Toisaalta se on fakta, että kukaan ei tule kotoa hakemaan eli tilaisuuksissa on käytävä ja mieluusti niissä käynkin. Koskaan ei voi tietää, ketä tapaa ja mitä tapahtuu. Joskus käy niin, että on oikeassa paikassa oikeaan aikaan. Elämän hienoutta.

inspiration blog awards

Kuva: Henri Ilanen

inspiration blog awards

Yksi iso juttu kuitenkin tarttui tapahtumasta mukaan.  Nimittäin uusi ystävä. Tutustuin mahtavaan tyyppiin, jonka kanssa jaettiin miltei samanlainen arvomaailma. Toimitaan molemmat hyvinvointialalla ja ollaan valmentajia. Terveellistä elämää, mutta rennolla otteella. Siistiä tavata ihminen, joka toimii samalla alalla ja jonka kanssa voi jakaa samoja ajatuksia.

Yrittäminen on suhteellisen yksinäistä puuhaa, joten verkoston tuki on elintärkeää. On joku kenelle soittaa, kun kaikki tuntuu menevän päin honkia. On tyyppi, kenen kanssa ideoida tai pyytää neuvoja. Tässä iässä (kuulostan ihan ikälopulta) on hyvin harvinaista, että kohtaa ihmisiä, jotka kolahtaa aidosti. Paljon toki tulee tutustuttua ihmisiin, mutta tuleeko kenestäkään aitoa ystävää, se on toinen juttu. Nyt kyllä kolahti. Näillä tunnelmilla on hyvä lähteä uuteen viikkoon! 🙂

-Noora

Käy tykkäämässä ShapeUpin Facebook-sivuista, niin saat tiedon uusista blogipostauksista. Facebookissa jaan myös vinkkejä liittyen hyvinvointiin. Löydät minut nykyään myös Instagramista. Siellä pääset seurailemaan personal trainerin arkea kuvien muodossa. Pistä seurantaan!