MIKSI KANNATTAA LOPETTAA SE IKUINEN LAIHDUTTAMINEN?

miksi kannattaa lopettaa se ikuinen laihduttaminen

Oletko sinäkin ainainen laihduttaja? Vuodessa on aina pari kautta, jolloin vedetään jäätävä dieetti päälle ja laihdutetaan ihan urakalla. Dieettien välillä otetaan rennosti ja palataan toimintamalleihin, joita suoritettiin ennen ja jälkeen laihisten. Voisiko tähän olla jokin kestävämpi ratkaisu? Aika on tällä hetkellä onneksi paljon sallivampi kuin vaikkapa vuosi sitten, kun kaikkien piti olla niin fitness. Nyt saa jo ”luvan” kanssa olla normaalipainoinen, jopa vähän yli. Ihan kun siihen nyt mitään lupaa tarvitsisi keneltäkään kysyä. Ymmärtänette kuitenkin pointin. Kehoposiitivisuus on nyt IN, joka ymmärretään joko lihavuuden ihannointina tai itsensä hyväksymisenä sellaisena kuin on. Tietenkään reilu ylipaino ei ole missään tapauksessa tervettä (eikä bodypositive -aate sitä minun mielestäni ajakaan takaa), mutta itseään tulisi rakastaa sellaisena kuin on.

Koska jos et rakasta ja kunnioita itseäsi tässä hetkessä , et automaattisesti rakastu itseesi laihdutettuasikaan. Jokainen ihminen on arvokas, näytti se vaakalukema mitä tahansa. Itseäsi ja kehoasi vihaamalla, ei saada pysyviä tuloksia. Ikuinen laihduttaminen on pirun kuluttavaa, eikä myöskään kroppa tykkää siitä. Puhumattakaan pääkopasta.

Kuulostaako ikuinen laihdutuskuuri läpi elämän kivalta ajatukselta? Ei minustakaan. 

MIKSI KANNATTAA LOPETTAA SE IKUINEN LAIHDUTTAMINEN?

Painonpudotus- ja hallinta on periaatteessa todella helppoa. Periaatteessa. 🙂 Tietoa on enemmän kuin koskaan saatavilla, mutta mikä tieto on relevanttia, se onkin toinen juttu. Suosittelen pysymään tylsän tavallisessa, ei alkaa kikkailemaan ihan vaan sen vuoksi, kun lehdessä joku ilmoitti laihtuneensa jättämällä gluteenin. Voit siis unohtaa gluteenittomuuden, hiilihydraattien välttelyn, 1000 kalorin dieetit sekä aamulenkit tyhjään vatsaan. Näillä asioilla on pysyvän painonpudotuksen kannalta olematon merkitys. Muuta elämästäsi niin vähän kuin mahdollista. Pieniä muutoksia. Muuta elämäntapaasi terveellisempään suuntaan askel kerrallaan, näin on suurempi todennäköisyys pysyvyyteen. Verkkovalmennusten kautta saatu grammantarkkuudella ilmoitettu ruokavalio voi toimia hetken, mutta mitä sen jälkeen? Hetken huuma ei ole painossa kiva juttu.

Laihduttamisessa avainasemassa on maltti. Nopeasti saavutetut tulokset kestävät vain hetken ja saat pahimmassa tapauksessa aineenvaihduntasi sekaisin. Kun aineenvaihdunta on jumissa, on seuraava painonpudotuskerta vaikeampi. Nopeasti laihdutetuista kiloista iso osa on lihasta ja kun lihasta häviää, myös aineenvaihdunta hidastuu. Tavallisesti tiukan kuurin jälkeen kiloja tulee lisää (kun on palattu normaalin elämän pariin) joista huonossa tilanteessa kaikki on sitä itseään. Eli laihduttamisen myötä saat menetetyn lihasmassan tilalle rasvaa. Kuulostaako hyvältä diililtä?

miksi kannattaa lopettaa se ikuinen laihduttaminen

SITOUTUMINEN LOPPULÄMÄKSI AHDISTAA

Miksi se nyt on niin, että kuuriluontoinen elämä houkuttelee enemmän kuin elämäntapamuutos? No onhan se nyt tylsää olla niin sanotusti ruodussa ympäri vuoden, kun voisi aina puolet vuodesta syödä miten sattuu ja puolet vuodesta aina vähän dieetata. Ihmisten on helpompi sitoutua pieneksi hetkeksi, kuin sanoa tahdon ja olla yhdessä hamaan hautaan saakka. Tarvitseeko terveellisten elämäntapojen olla yhtä kuin tylsää? Jos elämäntavat joustavat, eivätkä sisällä järjettömiä kieltolistoja, ei tylsyydestä ole tietoakaan.

Tiukalla dieetillä sitä joko on ruodussa tai on hunningolla. Mustavalkoista ajattelua. Elämäntapamuutoksessa ei saa selkäsaunaa, jos syö pullan, koska pullan syönti ei ole varsinaisesti kielletty.  Voi käydä kavereiden kanssa ulkona syömässä, koska homma ei kaadu siihen että syö ravintolassa. Elämä on paljon stressittömämpää kuin tiukalla ja ehdottomalla kuurilla. Elämästä kuuluu myös nauttia, oli sitten painonpudotus -projekti käynnissä tai ei. Kohtuullisuutta kannattaa opetella. Usein se menee niin jos kieltää itseltään kaiken, niitä kiellettyjä asioita himoitsee koko ajan. Kun syö tarpeeksi oikeaa ruokaa, liikkuu riittävästi ja kaikki on sallittua, et välttämättä edes mieti herkkuja. Kokeile!

Luithan edellisen tekstini: Eroon epävarmuudesta

Tsekkaa myös: 

♥ Elämäntapamuutos vakavasta diagnoosista huolimatta ♥

♥ Terveellisen ruokavalion kulmakivet ♥

♥ Laihduttaminen vai elämäntapamuutos – Kesäkuntoon 2017 ♥

-Noora

miksi kannattaa lopettaa se ikuinen laihduttaminen

♥ Seuraathan somessa ♥

Facebook 

Instagram

PALJONKO PAINO TIPPUI? -Viikko uutta Alkua takana

*Alku -valmennus saatu blogin kautta.

Suutarin lapselta puuttuu kengät. Tässä on mun uusi alku. Pyrin raportoimaan viikottain edistymistäni Alku-valmennuksen parissa. Alku on tehokas nettivalmennus painonhallintaan ja hyvinvointiin. Se sisältää kattavat opit ravitsemukseen sekä ruokavalioon, reseptejä ja myös motivaatio- ja muutostehtäviä. Alku -ruuat on gluteenittomia ja maidottomia. Edellämainittujen tuotteiden poisjättäminen vähän jännittää, mutta pistetään kokeiluun. 

Haasteellinen eka viikko

Ensimmäinen viikko uutta alkua takana. Sanotaanko niin rehellisesti, ettei ole mennyt ihan niin hyvin kuin näillä tiedoilla ja taidoilla voisi olettaa. Olen kuitenkin kokonaisuuteen tyytyväinen. Olo on fressimpi, ei turvota, ei väsytä ja leivän syöminen on jäänyt taakse. Uusi alku oli myös sen puolesta, että jätin viime viikolla päivätyöni ja meneillään oleva viikko on ensimmäinen täyspäiväisenä personal trainer -yrittäjänä! Elämme jännittäviä aikoja siis.

Elämä koettelee heti ensimmäisellä viikolla. Tiistaina hajosi smoothiekone (traagista) ja itku meinasi tulla jo heti aamutuimaan. Siitä itseni kuitenkin keräsin ja lähdin kohti työmaata. Autosta alkoi kuulua jännää kolinaa. Pääsin kuitenkin palaveriin, jonka jälkeen köröttelin lähimpään autohuoltoon, jossa sain kuulla, että huolto olisi pitänyt tehdä ajat sitten. Better later than never. Kollegani Suvin mukaan elämä koettaa kertoa minulle jotain. Mietin vain, että mikähän se viesti mahtaa olla? 🙂

Olemme sitten pari päivää kokeilleet elämää yhdellä autolla. Olen vienyt mieheni töihin ja mennyt siitä sitten omia menojani ja päivän päätteeksi noutanut hänet töistä. Autossa on tullut istuttua enemmän kuin tarpeeksi. Kirsikkana kakun päälle vielä, että poikani 6 v sairastui eilen. Ja edelleen meillä on vain yksi auto käytössä ja pojan isä työmatkalla. Organisointikyvyt päässeet tositoimiin heti ensimmäisellä viikolla.

paljonko paino tippui

Rasva on VAIN rasvaa

Nyt kuitenkin aiheesta rakkaimpaan eli syömiseen. Vaikka elämä on koetellut tällä viikolla, en ole vetänyt ihan läskiksi. Paitsi tänään tein ihan tietoisen valinnan ja söin pari pikkuista suklaamunaa (ostin kuumeiselle lapselle, mutta tottakai vedin välistä.) Mutta onko mulla huono omatunto? No eipä juuri.

Ja yks juttu, mitä olen oivaltanut tässä vuosien saatossa. Vaikka juuri nyt olen hieman tyytymätön kroppaani, en ole tyytymätön koko mun elämään. Se on kuitenkin vain rasvaa. Se ei ole syöpä. Mulla ei ole luita katki. Se on VAIN rasvaa, jonka saa aika vaivattomasti pois. Varsinkaan kun ei puhuta sairaalloisesta ylipainosta, joka oikeasti on terveysuhka, niin asian suhteen ei kannata menettää yöuniaan.

Ja kyllä – voin silti olla täysin uskottava PT, vaikka mulla on se vitonen ylimääräistä. Rasvan määrä ei määrittele minua eikä ammattitaitoani. Eikä myöskään sun!

paljonko paino tippui paljonko paino tippui

Paljonko paino tippui?

Olen aina vain vähemmän ja vähemmän kiinnostuneempi painosta. Usein se vaakalukema saa vain aivan turhaa huolta ja murhetta aikaiseksi. Mutta rehellisyyden nimissä, pöhötys on hävinnyt ja elopainosta lähtenyt viikossa KILO. Mulla on kivempi olla kropassani, herkkuhimot ovat hävinneet, joten it’s all good. Ei ole tarvinnut punnita ruokia, joten tää on ollut superhelppoa. Jännä, että sitä laihtuu, ilman että tarvitsee laihduttaa.

Ihanaa loppuviikkoa!

Noora

Käy tykkäämässä ShapeUpin facebook-sivuista, niin saat tiedon uusista blogipostauksista. Facebookissa jaan myös vinkkejä liittyen hyvinvointiin. Löydät minut nykyään myös Instagramista. Siellä pääset seurailemaan personal trainerin arkea kuvien muodossa. Pistä seurantaan!

PERSONAL TRAINERIN UUSI ALKU?

*Alku -valmennus saatu blogin kautta.

Tässä on mun uusi alku. Ensinnäkin Kukka Laakso. Super. Olen jo vuosia ihastellut hänen tyyliään kirjoittaa. Hän on vakuuttava ilman , että saarnaa. Ehkäpä juuri siksi häntä on helppo uskoa. Mikä tämä Alku sitten on? Alku on tehokas nettivalmennus painonhallintaan ja hyvinvointiin. Se sisältää kattavat opit ravitsemukseen sekä ruokavalioon, reseptejä ja myös motivaatio- ja muutostehtävät. Alku -ruuat on gluteenittomia ja maidottomia. Se vähän jännittää, mutta pistetään kokeiluun. Materiaalia on jo valmennuksen puolesta saatu ja alkulaisten facebook-ryhmässä kuhisee. Innolla odottelen, kun valmennus virallisesti starttaa 10.4.

Miksi personal trainer ei pärjää itse? Hyvä kysymys. 🙂 Syy miksi halusin kokeilla nettivalmennusta, on lähinnä siinä että minulla ei ole tällä hetkellä jaksamista tai kiinnostusta yrittää itse. Treenejä keksin vaikka millä mitalla ja olen päässytkin säännöllisesti nyt jumppailemaan. Ne tulokset nyt vaan tehdään siellä keittiössä. Olen ollut kevään juoksemassa koko ajan ties minne ja ateriat (=proteiinipatukat ja riisipiirakat) on nautittu usein autossa. Ja sitten tää perus: liian pitkä päivä, liian vähän ruokaa, palkitsempa itseni suklaalla. Ja sipsillä. Pizzalla. Suutarin lapsella ei ole kenkiä. En ole sen kummempi ihminen kuin kukaan muukaan ruuhkavuosissa rypevä kansalainen. Joten siksi Alku.

Kyllä minulle tämä massakausi alkaa riittämään. Olen joskus vuosikausia sitten kokeillut erästä nettivalmennusta ja olin koko sen ajan niin onneton. Ei tuntunut elämältä. Tuntui, että mitään ei saanut syödä ja ihan kuin olisin ollut dieettivankilassa. Tämän aiemman kokemuksen vuoksi olen hieman kammoksunut nettivalmennuksia ja olen itsekin suuntautunut personal trainerin työssä henkilökohtaiseen valmennukseen. Mutta. Koska kaipaan uusia tuulia ja inspistä mun syömiseen, annoin nettivalmennukselle vielä mahdollisuuden.

Mun uusi ALKU

Alku -valmennus painottaa omaa ajattelua. Se pitää asiat simppeleinä. On kasvisruokavinkkejä. Se on armollinen. Näiden seikkojen vuoksi kokonaisuus vaikuttaa hyvälle.

Aion siis olla tikissä, kesäkunnos, mitä lie! Pääasiassa tahdon vain löysät pois ja tuntea olon hyväksi. Hakusessa ei maailman kirein kunto, mutta se oma paras kunto. Jos luit kirjoitukseni loppuun palamisesta, niin vuosi sitten mentiin hieman syvemmissä vesissä. Niiltä ajoilta muistona muutama kilo, josta voisin nyt luopua. Tämä on mun uusi Alku.

Alla kuvaa ekasta päivästä, joka ei ollut täydellinen, mutta minusta aika ALKUMAINEN. Meinasi heti kaatua suunnittelemattomuuteen, kun kävin vetämässä pelkän smoothien voimin parit ulkotreenit. Tietenkään en ollut varustautunut omin eväin, joka tietenkin kostautui.

Aamiainen

Smoothie, jossa basilikaa, mansikkaa, mustikkaa, banaania, avokadoa, mansikanmakuista heraa sekä pinaattia. Kyytipoikana kahvi.

uusi alku

Välipalat

Ulkotreenien jälkeen kaupasta välipalapatukka huiviin. Riisikakut maapähkinävoilla meni päivälliseksi jauhelihakeiton jälkkärinä.

uusi alku

uusi alku

Lounas & Päivällinen

Lounaaksi ja päivälliseksi meni helppouden takia sama setti elikkä annos jauhelihakeittoa. En ole kotona kokkaillut punaisesta lihasta ehkä vuoteen (!) mitään, joten oli jo aikakin. Keitossa ihan perusjuttuja eli 600 g luomu naudanjauhelihaa, 3 pussia keittovihanneksia sekä sipulia. Maustoin balsamicolla, suolalla, pippurilla sekä tomaattipyreellä. Simppeliä, mutta hyvää. 🙂

uusi alku

Iltapala

Ennen nukkumaanmenoa meni munakas, kasa paprikaa ja porkkanaa. Masu täynnä oli ihmisen hyvä painua maate.

uusi alku

Mitäs sä söit tänään?

-Noora