5 kiloa veks – mitä nopeammin sen parempi?

Tammikuussa ruoskitaan kehoa oikein huolella. Kaikki ne suklaarasiat, laatikot ja kinkut on saatava hikoiltua pois nyt, mutta mieluiten heti. Ensin on vedetty kuukausi aivan ranttaliksi pikkujoulujen, joulujen ja uuden vuoden kekkereissä ja sitten tammikuussa on kurinpalautuksen aika. Usein tätä dieetti-ilottelua kestää parista viikosta kuukauteen ja sitten se on kuin muisto vain. Ja tämä kuvio toistetaan joka vuosi.

5 kiloa veks!

Onko sinullakin 5 kilon syndrooma? Tämä 5 kiloa on jännä juttu. Koska se on aina ajankohtainen. Painoit sitten 60, 70 tai 80 kiloa. Aina voi sen viisi kiloa ottaa pois. No jos haluaa sen vitosen pois ei siinä mitään, mutta onko kaikki keinot niiden poistamiseksi sallittu? Tämän päivän ongelmana on ehkä enemmän se, että ääripäät kiinnostavat. Aina täytyy mennä joko täysillä tai ei ollenkaan. Sitä keskitietä ei löydetä tai haluta löytää. Koska meillä on vain yks elämä ja mitä näitä ny oli.

Elämän mittaisia muutoksia

Liikunta ei niitä rasvoja sinun lanteiltasi sulata. Ellet sitten juokse maratonia joka päivä. Toki liikkumisesta on monia hyötyjä ja se on painonpudotuksessa iso tuki, mutta sitä harrastamalla ei pelkästään laihdu. Vaikka olisihan se kiva. On helpompaa sitoutua käymään salilla kolmesti viikossa, kuin tehdä oikeita valintoja ruuan suhteen 4-5 kertaa päivässä – joka ikinen päivä.

Haluamme pikavoittoja. Uhkapeleissä ja elämässä ylipäätään suositellaan riskinottoa. Se ei pelaa, joka pelkää. Laihduttamiseen ja painonhallintaan tämä ei kuulu. Se on perusvarmaa tekemistä. Tasaisen tehokasta meininkiä. Laihtua voi aivan hyvin nopealla ja brutaalilla tavalla, mutta onko se pysyvää? Elämäntapamuutos on hidasta, mutta meinaa nimensä veroisesti sitä, että elämäntavoissa on tehtävä elämän mittaisia muutoksia.

Mitä enemmän teet töitä sitä enemmän kassaan kilahtaa euroja. Tämä on meihin sisäänrakennettua. Mitä enemmän rehkit, sitä enemmän saat elämässäsi aikaan. Kilojen karistamiseen pätevät aivan toiset säännöt. Painonpudotuksessa parhaimpia tuloksia ei saa se, joka treenaa eniten ja syö vähiten. Pussikeittodieetillä saat kyllä kilot veks alta aikayksikön. Mitä onkaan elämä keittokuurin jälkeen? Useimmiten jälkitilanne on plus miinus nolla, usein jäädään jopa plussalle. Oikotietä onneen ei ole, eikä se onni varsinkaan löydy sieltä pussikeitoista. Tai edes 5 kilon päästä. Jokaisella on omat motiivinsa laihduttaa ja se jokaiselle sallittakoon. Muista kuitenkin miettiä keinoja, joilla pyrit päämäärääsi, jooko. Olisiko järkevämpää miettiä sellaista kestävää kehitystä myös oman kehon kohdalla. 🙂

Kuva : A-Lehdet / Johanna Myllymäki

Lempeää viikon alkua!

-Noora

♥ Seuraathan meikäläisen menoa somessa ♥

Facebook 

Instagram

KESÄKUNTOON VUONNA 2020!

Otsikko antaa olettaa, että kyseessä on puhtaasti painonpudotus -postaus, mutta kirjoitus on sekavaa pohdintaa oman kunnon romahtamisesta ja ylipäätään pinnalla pysymisestä. On meinannut kuulkaas laiva upota monet kerrat tänä syksynä. Äh. Missä välissä tämä elopaino on taas päässyt kohoamaan? Minä vielä kehtaan kutsua itseäni liikunta-alan ammattilaiseksi. Välillä tuntuu, että osaan neuvoa muita, mutta itse olen aivan hukassa. Joskus kirjoitin tekstin saako pt olla lihava? Mä en ole lihava, mutta kaukana siitä, mitä haluaisin olla. Ne meikäläisen tavoitteet ja ihanteet eivät suoranaisesti liity ulkomuotoon, mutta toki kun on hyvässä fyysisessä kunnossa, se usein näkyy ulospäin.

Mites ne mun tavoitteet?

Ne mun alkusyksyn tavoitteet. Kurkkaa, mitä uhkarohkeana lupasin alkusyksystä. Siis oikeasti, anna mun nauraa. Mä olen tällä hetkellä totaalisen väsynyt. Syksy on ollut karsea. Samaan aikaan on tapahtunut hienoja asioita uran näkökulmasta ja olen saanut ihania ystäviä mun elämään. Samalla kuitenkin parisuhde meni puihin ja oli muutto uuteen kotiin edessä -kaksin lapsen kanssa. Miten mä pärjään? Yksi päivä tuntui, etten kovin hyvin, kun itku tuli talven tulosta. Tai lähinnä piruvie siitä, että talvirenkaat pitäisi ostaa ja vaihtaa. En minä osaa.

Oikeasti tää stressi ja muu (seliseli) on kerryttänyt minulle hieman liikaa massaa. Ja nyt ei puhuta lihasmassasta. Olen ehdottomasti tunnesyöjä ja tässä on lennetty jo pitkän aikaa aika matalalla ja karkkipussihan se tuo pikaista lohtua.  Olen ollut auttamattoman väsynyt ja veltto viime ajat. Se minulle kai suotakoot. Joku roti kuitenkin.

kesakuntoon vuonna 2020

Selviydy kaikesta ennätysajassa

Minulla on iso tahtotila parantua masennuksista, sydänsuruista ja muista elämän nurjapuolista ennätysajassa. Niistäkin tulisi suoriutua ja hoitaa ne pois alta nopeasti. Move on. Kaikki tutut sanovat, että sä Noora selviät mistä vaan. Mutta entä jos en? Mä en oikeasti jaksais selvitä yksin aina ja kaikesta. Tahtoisin joskus olla se, joka tullaan nostamaan ylös. Tiedän, etten todellisuudessa ole yksin. Arjessa kuitenkin olen. Yrittämisessä ja äitiydessä on kuitenkin kammottavan iso vastuu ja se vastuu pelottaa. Entä jos mä mokaan kaiken?

Ja kyllä mua inhottaa tämä mun tämänhetkinen kondis.Kuulostaa pinnalliselta, mutta valehtelisin jos väittäisin etteikö se oma peilikuva ottaisi aivoon ja harmittaisi. Heti kun tätä kirjoittelen, muistan miten paljon kaipaan lenkkiä tai kuntosalia. Se on se mun henkireikä. Kesäkunnoista viis.

Milloinkohan sitä oppii olemaan itsensä paras ystävä. Sellainen, ettei se raippa heiluis ihan koko aikaa. Välillä osaisi antaa itselleen kunnon halauksen ja kuiskata korvaan, että hyvin sä vedät.

-Noora

P.S. Mua ei oikeesti kiinnostele mitkään kesäkunnot. 🙂

kesakuntoon vuonna 2020

♥ Seuraathan somessa ♥

Facebook 

Instagram

PERSONAL TRAINER ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN APUNA

Onko tyhmä tai huono jos tarvitsee apua elämäntapamuutoksessa? Sama kun kysyisi minulta, että olenko paska valmentaja, kun tarvitsen itse valmennusta. Minusta ihminen on fiksu, kun älyää pyytää apua. Jokainen tarvitsee kannustusta, tsemppiä ja ohjausta. Oli se sitten salilla, työpaikalla tai ihmissuhteissa. Itseään on ihan mahdoton koutsata. Ehkä jotkut siihen pystyvät, mutta minä en. Se ei aina välttämättä vaadi valmentajan palkkaamista. Hyvä ystävä voi olla sun sparraaja.

Joskus sitä vain ei pääse yksin ylös. Voi olla, että on rämmitty liian kauan suossa. Liikuntaa ei ole harrastettu vuosiin, noutoruoka on tullut tutuksi. Kynnys elämäntapojen muuttamiseen kasvaa sitä mukaa, kun aikaa kuluu. Joo, painonpudotus tai lihasmassan kasvatus ei ole rakettitiedettä, mutta usein ihmiset ovat täysin hukassa. Vaikka kuinka järjellä ymmärtää lauseen ”syö vähemmän, mitä kulutat”, ei se välttämättä ole niin yksinkertaista.

TIETO LISÄÄ TUSKAA

Tietoa on saatavilla ja paljon onkin. Siinä menee maallikko, kuin ammattilainenkin sekaisin. Saako enää mitään syödä? Oma filosofiani on ”back to basics.” Palataan ihan perusasioihin. Omaan sanavarastooni kuuluvat lautasmalli, kohtuus sekä lepo. Boring, I know. Olisi hirveän kiva jos laihtuisi pelkästään sillä, että jättää gluteenin ruokavaliosta. Tai, että alkaa vegaaniksi. Jättää hiilarit pois. Tai alkaa juoksemaan joka päivä. Että se yksi pieni tai isokin muutos, muuttaisi kaiken parhain päin. Sitten, kun tavoitteet on saavutettu, voisi palata takaisin sohvalle syömään jäätelöä. Laihduttaminen on helppoa. Vaikeus tulee vasta siinä vaiheessa, kun laihis loppuu. Mitä jos päättäisit tällä kertaa, että nyt mennään iisisti. Ja niin, että ne tehdyt muutokset pysyy loppuelämän.

Tieto usein lisää tuskaa ja voi olla, että alat kokeilemaan vähän sitä sun tätä. Hyvä personal trainer erottaa jyvät akanoista ja löytää juuri sinulle oikean tavan liikkua ja syödä. Usein keskitytään liikaa epäolennaisuuksiin. Superfoodit eivät pelasta muutoin retuperällä olevaa ruokavaliota. Ne ovat extraa. Valmentaja osaa katsoa tilannetta ulkopuolelta ja näkee kohdat, joita juuri sinun on mahdollista muuttaa, ilman että arkesi pyörii pelkästään painonpudotuksen ympärillä. Hyvä personal trainer tekee suunnitelmat sinulle, ei niin, miten itse toivoisi sinun tekevän. Jokaisella on se oma arki ja haasteensa, joten hyvä valmentaja osaa tehdä suunnitelmat juuri sinulle.

MILLAINEN ON HYVINVOIVA IHMINEN?

Minulle hyvinvoiva ihminen ei tarkoita mahdollisimman laihaa tai äärettömän lihaksikasta. Se voi olla timmi, hoikka tai vähän isompikin. Kokonaisuus ratkaisee. Hyvinvoiva ihminen syö terveellisesti pääosan valveillaoloajastaan. Liikkuu monipuolisesti. Hyvinvoiva ihminen nukkuu kunnon yöunet. Hyvinvoiva ihminen jaksaa kivuta portaita, jaksaa nostaa painavia kauppakasseja. Ykkösjuttu on toimiva keho, joka pelittää siellä arjen askareissa. Penkkipunnerrukset ja hauiskäännöt tulevat vasta sen jälkeen. Mieli on myös tärkeä. Hyvinvoiva ihminen on positiivinen, kykenee sietämään stressiä ja jaksaa hyvin arjessa. Usein jos arki tuntuu tahmealta joka ikinen päivä, jossain hyvinvoinnin osa-alueessa mennään pieleen.

Usein turhaudutaan siihen omaan olomuotoon ja aletaan kikkailemaan kaikilla mahdollisilla keinoilla ja lopulta saat vain kroppasi ja mielesi sekaisin. Haluaisin olla valmentaja, joka katsoo hyvinvointia kokonaisuutena. Joskus tulosten saaminen ei ole kiinni siitä, kuinka tunnollisesti teet sovitut treenit ja kuinka puhtaasti söisit. Ihminen ei ole kone. Minä jos kuka tiedän. Vaikka olisi kuinka siistiä, että olisin jaksanut painaa vuosia neljän tunnin unilla ja touhuta koko ajan eri projekteissa, niin kyllä seinä tulee vastaan. Ja tulihan se. Nyt ymmärrän tai ainakin opettelen ymmärtämään, että toimiakseen optimaalisesti, on myös levättävä ja kunnioitettava kehoa. Nukkuminen ja lepo, ovat ihan ensimmäisenä laitettava kuosiin jos haluaa, että kroppa toimii. Kehomme kuitenkin pystyy huikeisiin suorituksiin jos annamme sille vain mahdollisuuden.

TARVITSETKO PERSONAL TRAINERIA?

Onko sinulla tavoitteita, jonne haluaisit päästä? Personal trainerin avulla pääset tavoitteisiisi tehokkaalla, mutta järkevällä tavalla. Toimin personal trainerina pääkaupunkiseudulla. Yksilövalmennuksissa on kaksi paikkaa vapaana syksylle, joten jos koet tarvitsevasi kättä pidempää, niin ole yhteydessä. Ensimmäinen tapaaminen on MAKSUTON eikä sido sinua mihinkään. Katso lisää personal training-paketeista täältä.

Lue myös valmennuksessani olleen Meerin inspiroiva tarina :

Elämäntapamuutos vakavasta diagnoosista huolimatta

Nyt toivottelen teille leppoisaa sunnuntai päivää!

-Noora

Käy tykkäämässä ShapeUpin Facebook-sivuista, niin saat tiedon uusista blogipostauksista. Facebookissa jaan myös vinkkejä liittyen hyvinvointiin. Löydät minut myös Instagramista. Siellä pääset seurailemaan personal trainerin arkea kuvien muodossa. Pistä seurantaan!