Personal trainerin työ – unelmat vs todellisuus

Ainahan sitä jotenkin ajattelee, että unelmien toteutumisessa on jotain maagista. Siis tottakai, onhan tämä maailman siisteintä, että on oma yritys ja saa elantonsa siitä mitä rakastaa tehdä. Sama arki se tulee vastaan kuitenkin unelmahommissakin. Niihin osaa kuitenkin suhtautua eri tavalla. Ja itsehän sinä päätät onko se arki p*skaa vai #parastajustnyt.

Unelmahommissakin on päiviä, kun ei huvita yhtään. Tekisi mieli vain jäädä makoilemaan sänkyyn (kiitos marraskuu.) Eihän kukaan pakota minua nousemaan ylös. Mutta viekö sellainen toiminta eteenpäin? Jos minulla sattuu olemaan päivä, ettei ole asiakastapaamisia, se ei tarkoita että Netflix saa pauhata koko päivän ja meitsi relaa. Tuolla tavoin voi olla varma, ettei niitä asiakkaita tule jatkossakaan.

Pääosin tämä työ on mahtavaa ja innostun jokaisesta päivästä. Tähän kuuluvat myös  pieleen menneet projektit, asiakkaiden ”katoamistemput”, maksamattomat laskut, autossa syötyjä kylmiä lounaita sekä rutkasti itkuisia ja valvottuja öitä. Glamouria kerrakseen.

personal trainerin tyo

Kuva Hyvinvointistudio Lupauksen sivuilta.

Vapaus ja vastuu kasvavat käsi kädessä

Unelmahommat ja yrittäjyys tuovat vapauksia, mutta vähintään yhtä paljon vastuuta. Olet oman itsesi herra, mutta myös yksin vastuussa KAIKESTA tekemisestäsi. Ei voi syytellä sormella ketään muita kuin itseään. Ei ole käsikirjaa, josta voit kurkata ongelman eteentullessa, että mites tässä tilanteessa kuuluu toimia. Se manuaali pitää kasata itse. Oma mottoni: opettele asiat kantapään kautta. 🙂

Olen oppinut tässä reilu vuoden aikana niin julmetusti. Osa opeista on tullut ns. kivasti ja osa sieltä kantapään kautta. Opin myös sen, että mitä enemmän tietää, sitä vähemmän tajuaa tietävänsä. On kymmeniä koulutuksia, joita tahtoisin käydä. Välillä jopa ahdistaa, kun tietää niin vähän. Eikä se tietämättömyyden tuska ulotu ainoastaan valmentajan työhön, vaan someen sekä ylipäätään yrittäjyyteen. Tämän tuskan kanssa on vain opittava elämään. Baby steps.

Parasta tässä työssä on asiakkaat. Heistä inspiroidun suuresti. Tämä työ ottaa ja vie paljon, mutta saan kyllä rutkasti takaisin. Ylipäätään ihmiset ovat tämän homman suola. Olen tavannut upeita, kunnianhimoisia ja sydämellisiä tyyppejä ja olen saanut täysin uusia ystäviä. Jotkut yritelmät menevät täysin vihkoon, joten olen kiitollinen, että olen saanut mahtavia ihmisiä mun ympärille, jotka on olkapäänä.

personal trainerin tyopersonal trainerin tyo

Kuvissa kanssani vakavoitumassa kollegani Hanna Lupaukselta. Elämä (eikä varsinkaan liikkuminen) saa olla liian vakavaa. Hullutellaan välillä, jooko?

Lupaus valmentaja tässä terve!

Rakastan rauhaa. Rakastan vapautta. Olen ollut isoissa avokonttoreissa töissä kellokortti kaulassa, jotka eivät inspiroineet sitten yhtään. Joten rauha ja vapaus oli ja on tässä työssä erittäin tervetullutta. Silti alussa yksinäisyyden tunne valtasi mielen. Varsinkin aloittava yrittäjä jää usein yksin ratkomaan pulmia. En kuitenkaan halunnut mennä enää kenenkään alaiseksi, vaan tehdä hommia yksin, mutta yhdessä. Sitten törmäsin Lupauksen rekrytointi-ilmoitukseen. Siinä haettiin yrittäjää työskentelemään Helsingin ytimessä sijaitsevalle pt-studiolle. Saa tehdä omaa juttuaan, mutta saa timanttisen tiimin tuen sekä mahdollisuuden valmentaa rauhallisissa tiloissa. Voiko parempaa olla?  Aloittelen studiolla hommat pikkuhiljaa ja tuntuu kuin tuhat kiloa olisi pudonnut harteilta. Nyt en ole enää yksin. Uskon vakaasti, että tästä ei voi tulla muuta kun hyvä juttu!

Millainen PT olen? – Muutama valmennettava mahtuu vielä tälle vuodelle

Olen tähän päivään saakka tarjonnut yritykseni kautta kotitreenejä, mutta jatkossa keskitän pt-asiakkaani Lupaukselle. Millainen tyyppi ja valmentaja minä sitten olen?

Lupauksen sivuilla kerron itsestäni näin:

”Kannatan matalan kynnyksen liikkumista ja kannustankin suurten ja mullistavien elämäntapamuutosten sijasta pieniin muutoksiin. Niistä pienistä arjen muutoksista kasvaa pitkässä juoksussa isoja tuloksia ja kestävämpää hyvinvointia. Valmennuksissani kehonpaino-, kahvakuula- sekä kuntosaliharjoittelu kulkevat sulassa sovussa. Kuntoilla voi hyvin myös kotona, joskus jopa tehokkaammin kuin kuntosalilla. Olen mestari taikomaan siitä omasta olohuoneesta kattavan treenipisteen, joten omatoimitreenit onnistuvat jopa ilman välineitä poistumatta kotoa.”

Lisäisin vielä, että treeneissäni saa raikaa nauru. Saa mokata. Elämä on muutenkin aivan liian vakavaa, joten hikoillaan tosissaan muttei naama mutrulla. Vaikka kotitreenit jäävätkin osaltani taakse, aion silti koutsata asiakkaitani siihen suuntaan, että missä tahansa voi treenata. Hyvän kunnon ylläpitoon tai kehittämiseen ei kuntosalia tarvitse.

Muutama vapaa valmennuspaikka on auki jos haluaa startata terveemmän elämän jo tämän vuoden puolella. Älä odottele uutta vuotta. Uuden vuoden lupaukset ovat niin klisee. Laita rohkeasti viestiä , niin sovitaan treffit. Sähköpostilla saa lähestyä osoitteeseen: noora@hyvinvointistudiolupaus.fi.

personal trainerin tyo

Parasta tiistaita!

♥:lla Noora

Lue myös:

Millaista on olla superäiti ja yrittäjä? //Elämää köyhyysrajan alapuolella //Epäonnistumisen pelko  ajaa sut loppuun  //Kun väsymys ottaa vallan //Hyvinvointiyrittäjän elämää  //Miltä näyttää personal trainerin työpäivä?

♥ Seuraathan meikäläisen menoa somessa ♥

Facebook 

Instagram

SAAKO PT OLLA LIHAVA?

SAAKO PT OLLA LIHAVA

Saako pt olla lihava? Voiko kutsua itseään hyvinvoinnin ammattilaiseksi jos on ylimääräistä vyötäröllä. Saako pt olla ihan normaali, tavis vai tuleeko olla yli-ihminen? Minähän harjoitan personal trainerin ammattia ja oma BMI huitelee lievän ylipainon tietämillä. Olenko siis huono pt? Tämä ei lopu pelkästään kiloihin, vaan myös taitoihin ja voimaan. Pitääkö pt:n jaksaa tehdä 50 lisäpainoleukaa, kävellä käsillään ja osata muscle up ollakseen uskottava? Näitä asioita tulee aika ajoin pohdittua.

Keskustelupalstoilta löytyy totuus. 🙂 Siellä pohdiskellaan asiaa, voisiko palkata lihavan pt:n itselleen. Lopputulema on se, että PT:n on oltava timmi, jos ei ole, tulisi vaihtaa alaa. Oikeasti tuntuu välillä, että odotetaan niin kohtuuttomia, täydellisyyksiä. Pitäisi olla vähintään bikini fitness uran läpikäynyt tai muu kilpaurheilutausta takana, jotta voisi kutsua professionaaliksi. Rasvaprosentin tulisi olla myös mahdollisimman matala ja kutospäkin näkyä. Tavis ei oo ookoo.

PT:N PAINOLASTI JA PAINEET

Voisin tiputtaa sen pari kiloa. Mutta tiedättekö mitä, mua ei juuri nyt huvita? Mulle on ihan se ja sama, mitä muut ajattelee. Kalenteri on täynnä asiakkaita ja ainakin muutama uskoo minuun. 🙂

Tällä hetkellä prioriteetti ykkösenä on oma jaksaminen ja terveys. Opettelen edelleen. Oman hyvinvoinnin ykköseksi laittamista. Samaa toitotan myös asiakkailleni. Ei ole väliä onko lapsia vai ei, on se oma napa laitettava ensimmäiseksi. Ei sinusta muuten ole iloa kenellekään. Ja ennen kuin voit näyttää ulkoisesti hyvinvoivalle, on pään voitava hyvin.

Hyvinvointi koostuu niin paljon muistakin seikoista kuin vain ulkonäöllisistä. Sitä vain aina halutaan muuttaa ensimmäisenä. Usein se homma ei ole siitä kiinni, etteikö ihmiset osaisi laihduttaa tai tietäisi mitkä asiat lihottavat ja mitkä ei. Tietoa ja tietämystä on. Moni saattaa omistaa koko elämänsä muille. Ensin tulee lasten ja sitten puolison tarpeet. Työpaikkakin repii mehut. Oma hyvinvointi tulee viimeisenä ja usein se on ensimmäinen josta karsitaan. Been there, done that. Joka päivä on käytävä itsensä kanssa keskustelu, että voinko ottaa sitä omaa aikaa.

Omasta mielestäni personal trainer on parhaimmillaan myös ns. hoivatyöntekijä. Me pidetään huoli niistä, jotka ovat väsyttäneet itsensä arjen kiireissä. Kuka pitää huolta sinusta? Ollaan ihmisenä ihmiselle. Ei vain anneta lappusta kouraan, että näitä kun noudatat on timmi kroppa taattu. Arki ei aina mene niinkuin elokuvissa. Muuttujia tulee jatkuvasti. Et voi elää paperilappusen kanssa loppuelämääsi.

En halua tehdä omaa työtäni ulkonäkö edellä vaan nimenomaan terveys edellä. Kauneus on kuitenkin katoavaista, eikä timmillä kropalla tee mitään jos ei terveys ole kunnossa. Jos painoa on pudotettavana, niin on ihan sama kuinka hitaasti se tippuu. Pidetään homma mielekkäänä ja pääasia tulisi olla terveyden edistäminen. Ulkonäkö tulee perässä.

Oma mielipide on se, että meitä mahtuu monenlaista. On monta syytä, palkata personal trainer. Joku tähtää kisalavoille, joku haluaa parantaa voimaa ja sitten on ihan hirmuisesti meitä arjen sankareita, jotka haluavat ”VAAN” voida paremmin. Syödä perheen kanssa tavallista kotiruokaa, käydä kävelylenkillä ja jumpata kotona. Ihan tavallista elämää siis.

SAAKO PT OLLA LIHAVA

AINOA MIKÄ MERKKAAN ON ULKONÄKÖ?

Jotenkin välillä tuppaa ärsyttämään tämä ulkonäkökeskeisyys. Ihan kun millään muulla ei olisi tässä elämässä merkitystä. Totta puhuakseni, kyllä minä itsekin ottaisin mieluusti itselleni rasvattomamman ja lihaksikkaamman kropan. En vain halua sitä hinnalla, millä hyvänsä. Olen ollut dieetillä jos toisella, mutta omalla kohdalla (voin varmaan puhua myös monien muiden puolesta) ei ne toimi. Saa hetken nautiskella pienemmistä kurveista ja kohta ollaan taas lähtöruudussa. Vaikka olen ehkä isompikokoisempi kuin muutama vuosi sitten, niin olen paljon vahvempi. En ehkä fyysisesti, mutta henkisesti ainakin. Ennen olisin saanut slaagin kun vaa’an viisari heilahtaa yli jonkin tietyn lukeman, mutta nyt ei paljoa liikuta. Vaakalukema ei yksistään tee kenestäkään sen onnellisempaa. Toki itsellä on tavoitteita ja haaveita, niin taidollisesti kuin jopa rasvaprosentillisesti. Niiden aika on sitten syssymmällä. Oma keskittyminen menee nyt täysin yrityksen pyörittämiseen, rakkaaseen poikaani ja saavutettujen kurvien säilyttämiseen. 🙂

Mitä mieltä olet? Onko ylipainoinen pt uskottava? Tuleeko valmentajan olla huippukunnossa ollakseen ammattilainen?

SAAKO PT OLLA LIHAVA

Tällaista kevyttä pohdintaa tälle sunnuntaille. 🙂

-Noora

Käy tykkäämässä ShapeUpin Facebook-sivuista, niin saat tiedon uusista blogipostauksista. Facebookissa jaan myös vinkkejä liittyen hyvinvointiin. Löydät minut nykyään myös Instagramista. Siellä pääset seurailemaan personal trainerin arkea kuvien muodossa. Pistä seurantaan!

Mitä on personal training?

Tähän on varmasti yhtä monta vastausta, kuin on valmentajiakin. Aion käyttää puheenvuoroni röyhkeästi siihen, mitä se minulle tarkoittaa ja syitä, miksi haluan tätä työtä tehdä. Personal training tarkoittaa henkilökohtaista valmennusta. Joillekin se voi tarkoittaa liukuhihnana tuotettua pikavalmennusta, jossa luvataan kaikki  maan ja taivaan väliltä ja mahdollisimman nopealla tahdilla. Ja joillekin personal training tarkoittaa asiaan paneutumista ja oikeasti henkilökohtaisten ratkaisujen löytämistä ja uusien elämäntapojen opettamista. Tuosta voikin sitten miettiä, kumman version saa halvemmalla. Pitää kuitenkin muistaa, että harvoin hyvää saa halvalla.

Trainerin täytyy huomata asiakkaan vahvuudet ja heikkoudet, joiden kautta hän osaa suunnitella ohjelmat. Ei ole syytä treenata ainoastaan sitä, missä on hyvä. Kehosi on yhtä vahva kuin sen heikoin lenkki. Itsekin olen syyllistynyt siihen, että olen vuosikausia hinkannut ainoastaan kuntosalilla, koska se on ollut minulle helppoa. Mutta odottakaas, kun aloitin kehonpainotreenit, puhumattakaan tankotanssista. Tunsin olevani rautakanki ja soijaa pukkasi jo alkulämmittelyissä. Oltiin kaukana mukavuusalueesta.

Hyvä PT katsoo kokonaisuutta. Ei ole olemassa yhtä ainoaa tapaa treenata tai syödä. Jokaisella meillä on erilaiset elämät, mieltymykset ja resurssit. Onko järkeä vetää pari kuukautta tiukkaa linjaa ja olla tikissä vain ohikiitävä hetki, kuin voisi pikkuhiljaa opetella uudet elämäntavat ja saada kestävät tulokset. Hitaampi mutta varmempi tapa. Uskon, että jokainen halutessaan pystyy elämään kuin kilpaurheilija, kyse ei ole siitä. Elämässä nyt sattuu useimmiten olemaan muutakin kuin aamuaerobiset, parsaali ja jalkaprässi. Vaikka olisi huomattavasti seksikkäämpää mainostaa, että tällä dieetillä laihtuu 5 kiloa viikossa, niin itse en siihen junaan halua hypätä. Laihduttaminen on se helpoin osio. Se mitä tapahtuu laihduttamisen jälkeen, se onkin se mystinen juttu. Mitä jos ei enää ikinä tarvitsisi laihduttaa?

Pääasiahan tässä työssä on asiakkaan kuuntelu ja vahva läsnäolo. Asiakas ostaa räätälöidyn palvelun ja hänellä on oikeus saada itselleen juuri hänen tarpeensa huomioonottava kokonaisuus. Pitää ottaa huomioon sairaudet, mielenkiinnon kohteet sekä käytössä olevat voimavarat. Itse haluan tarjota asiakkailleni elämyksiä ja monipuolisuutta. Haluan, että asiakas saa oivalluksia, että hei näinkin voi treenata. Hyvä PT saa sinut ylittämään itsesi, poistumaan mukavuusalueeltasi, ilman että saat paikkojasi hajalle.Kaiken liikunnan ei kuitenkaan tarvitse olla suunnitelmallista ja johonkin tavoitteeseen tähtäävää,  vaan kannustan arkiliikuntaan. Kävele kauppaan. Mene lasten kanssa leikkipuistoon ja riehu siellä. Menkää keräämään pokemoneja.

Sitten se ruoka. Haluaisin, että ruokailu aiheuttaisi asiakkaalle niin vähän harmaita hiuksia, kuin vain mahdollista. Muutokset olisivat vähäisiä ja ruokaa ei tarvitsisi miettiä liikaa. Minusta on tärkeää, että koko perhe voi syödä samaa ruokaa ilman stressiä. Minun työtäni on antaa ruokavaliolle raamit, mutta käytännössä päätöksenteko jää sinne kotiin asiakkaalle.

Tässä työssä vaaditaan usein myös terapeutin taitoja. Usein ne lihomisen pohjimmaiset syyt löytyvät aivan muualta kuin jääkaapista. Joskus on mentävä henkilön pään sisälle. On osattava motivoida. Kaikkia ei saa ylös sohvalta vedoten samoihin syihin.

Personal trainerin tulisi yhden tapaamiskerran perusteella ottaa ihminen yksilönä huomioon (sairaudet, resurssit, mielenkiinnon kohteet) ja suunnitella asiakkaalle kaikenkattava ja realistinen kokonaisuus. PT ottaa huomioon, liikunnalliset heikkoudet ja vahvuudet. Unen määrä ja laatu sekä asiakkaan stressitaso, nekin on otettava huomioon. Helppoa hommaa, eikö? 🙂 Haastavuudestaan huolimatta, tämä on paras työ mitä tiedän. Ihmisläheistä ja palkitsevaa. Se fiilis, kun näkee onnistumisia, on huikea. Tässä työssä ei ole koskaan valmis. Mitä enemmän tätä työtä tekee, sitä vähemmän huomaa tietävänsä. Oppia ikä kaikki. 

 

IMG_2215