8 minuutin vatsalihastreeni kotona

On jälleen treenivideon aika! Miltä kuulostaisi tiukka vatsalihastreeni kotona, joka on ohi jo 8 minuutissa? Kuulostaa helpolta, mutta usein mitä lyhyempi treeni, sen karmeammalta se tuntuu. 🙂 Tämän voit myös tehdä lenkin tai salitreenin päätteeksi. Toimii myös omana treeninään, mutta silloin muista huolelliset alkulämmittelyt.

Tässä treenissä vedetään 5 keskivartaloa kuormittavaa liikettä. Lataa kelloon 8 minuuttia ja tee liikkeet perä jälkeen. Kierrosten välissä voit pitää tauon (15-30 sekuntia) tai jaksamisen mukaan jatkaa suoraan toiselle kierrokselle. Treeni päättyy, kun 8 minuuttia on täynnä.

Liikkeiden nimet tuskin ovat virallisia, mutta kertokoon video enemmän kuin kirjoittamani nimet. 🙂 Katsasta video ja laitahan testiin jo tänään!

8 minuutin vatsalihastreeni kotona8 minuutin vatsalihastreeni kotona

8 minuutin vatsalihastreeni kotona

1 Hartiaseisonnasta istumaan x 10 (jarruta alasmeno, niin vatsa saa kyytiä)

2 Jalkojen näpäytykset lankussa x 10

3 Ylävartalon ”pyöritys” koukkuselinmakuulla x 10 (muista vaihtaa pyörimissuuntaa)

4 Kylkirutistus x 10

5 V- pidossa jalkojen lasku vuorotellen x 10

Mukavaa sunnuntaita!

-Noora

Luithan edellisen tekstini:

Yrittäjyyden ja äitiyden yhdistäminen – mahdoton yhtälö?

Lisää treenivideoita ja -vinkkejä →

Kehonpainotreeni aloittelijalle joka onnistuu kotona//Kroppa timmiksi kahvakuulatreenillä // Sykkeet kattoon näillä liikkeillä // TRX -treeni joka laittaa koko kropan töihin // Treenaa keskivartalo kuntoon kotona

8 minuutin vatsalihastreeni kotona8 minuutin vatsalihastreeni kotona

♥ Seuraathan meikäläisen menoa somessa ♥

Facebook 

Instagram